Wow! Ini manfaat minum kopi tanpa gula dan susu untuk kesehatan tubuh Anda

Kopi hitam tanpa campuran gula dan susu memang terasa pahit. Namun, kopi hitam ini memberikan banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh Anda. 

Kopi termasuk salah satu minuman paling populer di dunia, salah satunya di Indonesia. 

Indonesia memiliki banyak varietas kopi yang tumbuh hampir di seluruh daerah di Indonesia. Hal ini menyebabkan kopi seakan-akan tidak bisa terpisah dari budaya masyarakat di Indonesia.

Untuk para penikmat kopi ‘veteran’. Jenis kopi yang banyak dicari adalah kopi hitam. 

Namun, bagi beberapa orang menikmati kopi hitam berarti menikmati cita rasa sejati dari kopi tersebut. Ternyata, kopi hitam juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh. 

1. Meningkatkan memori 

Meminum kopi hitam di pagi hari, ternyata dapat meningkatkan fungsi otak. Kopi hitam dapat membantu meningkatkan daya memori dengan cara menjaga otak tetap aktif. 

Saraf-saraf yang aktif akibat meminum kopi hitam, juga menurunkan resiko terkena penyakit demensia. 

2. Membersihkan perut 

Kopi memiliki sifat diuretic. Sifat ini membuat kamu seringkali ingin buang air kecil. Disaat inilah, racun-racun dan bakteri dalam tubuh akan keluar dalam bentuk urin. Ini membantu kamu membersihan perutmu dari berbagai macam bakteri.

3. Melindungi hati 

Sebagai organ yang melakukan ratusan fungsi penting, kesehatan hati kamu tentunya patut dijaga. Pasalnya, banyak penyakit-penyakit mematikan yang menyerang fungsi hati seperti hepatitis. 

Hasil dari penelitian yang dilakukan oleh seorang peneliti dari program perawatan medis Kaiser Pemanente menyatakan, orang yang minum empat cangkir atau lebih kopi hitam per hari memiliki risiko hingga 80 persen lebih rendah terkena penyakit hati.   

4. Membantu Hidup Lebih Lama 

Mengingat banyaknya manfaat kopi untuk tubuh, maka tidak salah bila disimpulkan bahwa kopi hitam membantu kamu untuk hidup lebih lama. 
Sebuah penelitian dari Sekolah Kesehatan Harvard menyatakan, minum kopi dikaitkan dengan penurunan 20 persen riesiko kematian pada pria dan penurunan risiko kematian 26 persen pada wanita dalam rentan umur 18-24 tahun.

5. Meningkatkan kinerja fisik 

Kafein yang terdapat dalam kopi hitam merangsang sistem saraf kamu, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk memecah lemak tubuh. Namun juga meningkatkan kadar epinefrin (adrenalin) dalam darah kamu. 

Penelitian yang dilakukan oleh bagian ilmu biomedis Universitas Luton menyatakan, kafein dapat meningkatkan kinerja fisik rata-rata 11-12 persen. 

6. Meningkatkan jumlah antioksidan dalam tubuh 

Kopi hitam adalah pembangkit tenaga antioksidan. Kopi hitam mengandung Vitamin B2, B3, B5, mangan, potasium, dan magnesium.   

7. Mengurangi stres dan depresi 

Stres merupakan masalah terbesar untuk tubuh. Pasalnya, stres merupakan penyebab banyak masalah kesehatan yang serius. 

Namun minum secangkir kopi hitam ketika kamu merasa tegang atau rendah dapat meningkatkan suasana hati kamu secara instan dan membuat segalanya menjadi lebih baik. 

Kopi merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi dopamin, serotonin, dan noradrenalin, neurotransmiter penting yang meningkatkan suasana hati.

8. Membakar lemak 

Segelas kopi hitam dapat membantu kamu membakar lemak jahat di tubuhmu. Kafein ditemukan di setiap biji kopi menjadi salah satu dari beberapa zat alami yang terbukti membantu pembakaran lemak. 

Penelitian yang dilakukan oleh departemen nutrisi Universitas London menyatakan, kafein dapat meningkatkan laju metabolisme kamu hingga tiga sampai 11 persen. 

9. Membuat bahagia 

Pada dasarnya hal terpenting yang di dunia adalah bahagia. Ini juga salah satu solusi terbaik untuk melawan depresi. Sediakan dua cangkir kopi hitam setiap hari untuk mencegah depresi. 

10. Meningkatkan kinerja tubuh saat olahraga 

Kopi hitam secara drastis meningkatkan kinerja fisik kamu dan membantu kamu mengeluarkan 100 persen potensi tenaga kamu saat melakukan olahraga. Hal inilah yang menyebabkan para pelatih-pelatih olahraga merekomendasikan kopi sebelum memulai olahraga.

Sumber:"Kontan.co.id"

Read More

15 Manfaat Minum Kopi, Tidak Hanya Sekedar Untuk Tahan Ngantuk

Sekarang, ada semakin banyak alasan bagi Anda untuk jajan kopi kekinian. Pasalnya, tidak hanya untuk menahan kantuk, Anda bisa mendapatkan manfaat minum kopi yang lain, seperti menurunkan risiko sakit jantung hingga stroke. 

Namun ingat, kopi yang dimaksud di sini adalah kopi hitam tanpa tambahan seperti krim atau gula. Memang, tambahan kedua bahan tersebut tidak serta-merta menghilangkan manfaat kopi. 

Anda tentu sudah familiar dengan dampak kesehatan yang bisa timbul dari terlalu banyak mengonsumsi gula, maupun lemak yang terdapat dalam krim. Jadi, jangan sampai manfaat minum kopi yang bisa didapatkan, justru tertutup oleh dampak merugikan tersebut. 

Jadi, apa saja manfaat minum kopi untuk kesehatan? Agar tidak semakin penasaran, berikut ini penjelasan lengkapnya untuk Anda seperti dilansir SehatQ. 

1. Mengandung banyak mineral dan vitamin Kopi tidak hanya mengandung kafein. Berbagai mineral dan vitamin, ternyata juga bisa Anda dapatkan dari minuman pahit ini. Dalam satu gelas kopi, juga terkandung vitamin B2, vitamin B5, mangan, kalium, dan magnesium. 

2. Membakar lemak di tubuh Kafein disebut dapat membantu meningkatkan metabolisme di tubuh, termasuk dalam pembakaran lemak. Namun, manfaat minum kopi yang satu ini disebut akan kurang terlihat, pada orang yang sudah punya kebiasaan minum kopi sejak lama. 

3. Meningkatkan stamina Kafein dapat membantu memecah lemak yang ada di tubuh dan membuatnya digunakan untuk stamina. Sehingga, tidak ada salahnya Anda minum kopi hitam satu setengah jam sebelum berolahraga. 

4. Meningkatkan fungsi otak Saat Anda minum kopi, kafein yang Anda minum akan masuk ke dalam darah, lalu berjalan ke otak. Di sana, kafein akan mengaktifkan saraf serta hormon-hormon yang bisa meningkatkan berbagai fungsi otak, seperti daya ingat, suasana hati, hingga fungsi mental secara umum. 

5. Menambah energi Kafein adalah stimulan yang bisa membuat tubuh Anda terasa lebih segar dan lebih berenergi. Bahkan, kafein adalah bahan psikoaktif yang paling banyak digunakan di dunia. 

6. Menurunkan risiko munculnya diabetes Kopi hitam, disebutkan bisa mengurangi risiko Anda terkena diabetes tipe 2. Manfaat ini bisa didapatkan oleh orang yang minum kopi sekitar empat gelas kecil perharinya. 

7. Mencegah demensia dan penyakit Alzheimer Penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit saraf yang paling banyak diderita di dunia, dan merupakan penyebab terbanyak demesia. Kedua penyakit ini tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dicegah, salah satunya dengan kopi. Mengonsumsi kopi dalam jumlah yang tepat dan rutin, dapat menurunkan risiko munculnya Alzheimer hingga lebih dari 50 persen. 

8. Menekan risiko munculnya penyakit Parkinson Minum kopi sebanyak empat gelas kecil per harinya, dapat menurunkan risiko munculnya penyakit Parkinson hingga lima kali lipat. Kafein yang ada di kopi juga mampu membantu penderita Parkinson dalam mengontrol pergerakan tubuh. 

9. Organ hati jadi terlindungi Rutin minum kopi sebanyak empat gelas per hari dapat menurunkan risiko terjadinya sirosis hati hingga 80 persen. Sirosis adalah kondisi dimana terbentuknya jaringan parut akibat kerusakan organ hatiyang disebabkan oleh adanya berbagai gangguan hati yang lain, seperti hepatitis dan perlemakan hati. 

10. Membuat lebih bahagia Di balik rasanya yang pahit, kopi ternyata bisa memberikan manfaat yang manis untuk Anda. Minum kopi, dipercaya dapat menurunkan risiko seseorang terkena depresi dan mengurangi risiko bunuh diri. 

11. Menekan risiko kanker hati Salah satu manfaat minum kopi yang bisa Anda dapatkan adalah menurunkan risko kanker hati, hingga 40 persen. Bahkan, minum kopi sebanyak tiga gelas per harinya dapat menurunkan risiko kanker hati hingga 50 persen. Namun, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan. Perlu diingat juga bahwa jumlah kopi yang diminum, jenis, serta kondisi tubuh, juga berpengaruh pada naik atau turunnya risiko kanker Anda. 

12. Menurunkan risiko stroke Wanita yang rutin minum kopi dalam jumlah cukup, disebut memiliki risiko lebih rendah terkena stroke. Manfaat minum kopi ini tetap bisa didapatkan, meski di sisi lain, konsumsi kafein bisa meningkatkan sedikit tekanan darah. 

13. Memperpanjang umur Karena kopi bisa melindungi Anda dari berbagai risiko penyakit, maka angka harapan hidup juga akan semakin lama. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dan tidak berlebihan, kopi dipercaya mampu menurunkan risiko kematian secara tiba-tiba. 

14. Antioksidan yang banyak terdapat dalam segelas kopi hitam, bisa melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit. Bahkan, antioksidan dalam kopi, tidak kalah dari antioksidan yang terdapat di buah dan sayuran. 

15. Baik untuk jantung Dua gelas kecil kopi per harI, bisa menjadi resep untuk melindungi Anda dari gagal jantung. Jika tidak diminum berlebihan, kopi bisa menurunkan risiko terjadinya gagal jantung hingga sekitar 10 persen. 

Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi kopi hingga 6 gelas atau lebih per hari, justru bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 22 persen. Risiko tersebut dibandingkan dengan orang yang hanya minum 1-2 gelas kopi per harinya. 

Namun, bukan berarti Anda tidak boleh minum kopi sama sekali. Minum kopi dalam jumlah yang cukup setiap harinya, akan memberikan Anda berbagai manfaat, seperti penjelasan di atas.

Sumbe: "Tempo.co"

Read More